cwiczenia klatki

[...] mnie nie ma sensu robic bica 2 razy w tygodniu, ale jak baaardzo chcesz to tak 1 klata, triceps 2 wolne 3 Nogi, barki, biceps 4 wolne 5 plecy, biceps 6 i 7 wolne Ale w dniu cwiczenia bicepsa razem z barkami daj mniej cwiczen, tak max 6 serii a w dzien z plecami daj ich 8-9. Możesz jeszcze zamienic kolejnosc dni, zamienic 1 z 3, zobaczysz jak [...]

Cześć, Czy mógłby mi ktos przedstawić ćwiczenia "domowe", które wpływają na rowzwój klatki piersiowej np. pomki. I apropos "pompek" czy one wykształcaja mięśnie klatki piersiowej? Chodzi mi głównie o takie ćwiczenia klatki piersiowej które można wykonywac samemu w domu. Na siłownię na razie kasy nie mam więc wiecie... Posiadam [...]

Dziękuję Panie Piotrze za pomoc w ułożeniu cyklicznego treningu. Czy w tych 2wu cyklach w ciągu roku powinienem zmieniać ćwiczenia ? Jeżeli tak to co ile ? Czy to prawda że Ćwiczenia Grzbietu i Nóg powinny przedzielać Ćwiczenia Klatki piersiowej ? Jeśli chodzi o split , bo właśnie mam wątpliwości czy po treningu pleców jak następnego dnia wezmę [...]

Dziękuję Panie Piotrze za pomoc w ułożeniu cyklicznego treningu. Czy w tych 2wu cyklach w ciągu roku powinienem zmieniać ćwiczenia ? Jeżeli tak to co ile ? Czy to prawda że Ćwiczenia Grzbietu i Nóg powinny przedzielać Ćwiczenia Klatki piersiowej ? Jeśli chodzi o split , bo właśnie mam wątpliwości czy po treningu pleców jak następnego dnia wezmę [...]

Dziś trochę dłuższa wpiska. Ten miesiąć ciężki pod względem czasu na treningi. Troszkę zmodyfikowałem plan. Wywaliłem uginanie nóg, bo na mojej ławce robiło mi się to ćwiczenie niewygodnie, więc poleciało, poza tym ściąganie kabla zmieniłem na tradycyjne wiosło sztangą w opadzie tułowia. Na razie z ciężarem nie szaleję we wiośle, bo dawno nie [...]

[...] na klate dziala taka pozycja ? i tu sie troche mylisz ;-) właśnie nogi powinny byc przed twoją głową łokcie szeroko i tułów pochylony do przodu ,to jest najlepsza pozycja do cwiczenia klatki na poreczach , nogi z tyłu nie angażuja tak klatki przy tym cwiczeniu nawet jesli sie pochylasz do przodu ;-) spróbuj a zobaczysz :-)) co do tricepsa masz [...]

Witam po raz kolejny! ;) Mam mały problem , masa oraz mięśnie rosną powolutku (wiem że ten sport tego wymaga i nie mam nic do powiedzenia) , ale , jedno ale ... Klatka od roku jest praktycznie w tym samym miejscu . Mój trening klatki wyglądał : KLATA 1. WL RAMPA 6 2. Wyciskanie hantli skos RAMPA 8 3. wyciskanie hatnli z supinacją płasko 4x10 4. [...]

[...] kloptu z cwiczeniem miesni klatki, ale jezeli ma wlozone czesciowo pod miesnien, to moze byc gorzej. Zapewne nie ma calych pod miesniem, ale tak na wszelki wypadek, cwiczenia klatki moga odpadac na zawsze, choc trzebaby sie skonsultowac z tym kto dokladnie wie, bo informacje na ten temat sa sprzeczne, a to wynika z roznych doswiadczen. [...]

1. Poniedziałek: przed treningiem zawsze ok 20/30 min rowerek + rozgrzewka Nazwa: palimy tłuszcz Ile: Dwie/trzy serie od razu po minucie każda. Jak: robimy stacje dla każdego ćwiczenia Jakie ćwiczenia: bieg z ciężarkami, ćwiczenia z liną, wchodzenie i schodzenie ze skrzyni z workiem 10 kg, ćwiczenia z gumami i linami, wchodzenie z schodzenie [...]

Witam! Czy mogę w dniu ćwiczenia klatki tym cyklem dorzucić "Porusz swoje bicepsy"? I wykonywać cwiczenia z tamtego cyklu? Pozdro

Marcin9229 i carbon2222 - nie zalecam ćwiczenia klatki 2 razy w tygodniu. Moim zdaniem lepiej raz a dobrze. Pamiętajcie, że przy klatce pracuje i przód barku i triceps. Przy słabszej regeneracji spowoduje to więcej szkód niż pożytku. Poza tym lepiej skupić się na jednej części mięśnia, wtedy druga odpoczywa od bodźców i tym lepiej zareaguje w [...]

Ehh po dlugich przemysleniach oraz obserwacjach wlasnego ciala, postanowilem dokonac male zmiany w cwiczeniach Klatki piersiowej. Obecnie cwiczye w systemie 10-15pow, postanowilem troszeczke zamieszac i zwiekszyc ilosc bodzcow, mianowicie przed finalnym cwiczeniem czy to wycisk/rozpietki/przenoszenie bede robil 2-3 krotkie serie z ciezarem na [...]

[...] francuz-3serie, prostowanie ramion w opadzie tluowia-2serie." * czemu w ten sposób co chcesz osiagnac? chcesz robic cos ala hst/hit? niepotrzebnie dodajesz te cwiczenia w piatek wt,czwar,niedz: 1. przysiad 2serie * gdzie cwiczenia na dwugłowe, prostowniki? 2. przenoszenie sztangielk w poprzek ławki- 2serie * jesli robisz progresje [...]

magik_xx ale jesli hooligans pisze ze mu klatka nie rosnie a wrecz sie kurczy to chyba musi zmniejsazyc czestotliwosc cwiczenia klatki tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczenia klatki piersiowej. Bo z tego co się orientuję i słyszałem to cztery ćwiczenia na klatkę to jest za dużo: - wyciskanie na ławce płaskiej - wyciskanie na skośnej górnej - wyciskanie na skośnej w dół - rozpiętki Więc to jest chyba za dużo jak na jedną serie treningową. A trzeba ćwiczyć i górną i dolną klatkę. To [...]

Też myślałem, że mam taki problem. A to genetyka, a to coś innego(oczywiście Wasyl nie twierdzę, że tak nie jest w Twoim przypadku). Po zerwaniu cycka, jak już wróciłem do ćwiczenia klatki, z racji "traumy" związanej z wyciskiem na płaskiej, zacząłem robić cały trening klatki tylko i wyłącznie na skosie. Wycisk sztanga, wycisk hantle, rozpiętki i [...]

Też myślałem, że mam taki problem. A to genetyka, a to coś innego(oczywiście Wasyl nie twierdzę, że tak nie jest w Twoim przypadku). Po zerwaniu cycka, jak już wróciłem do ćwiczenia klatki, z racji "traumy" związanej z wyciskiem na płaskiej, zacząłem robić cały trening klatki tylko i wyłącznie na skosie. Wycisk sztanga, wycisk hantle, rozpiętki i [...]

A może za dużo od siebie oczekujesz? Trzy miesiące stażu, to niewiele. Wszystko przyjdzie z czasem. Swoją drogą czytałem bardzo fajny artykuł o zależności pomiędzy tricepsem, a ćwiczeniami na klatkę piersiową. Poświęć więcej uwagi na owy mięsień, to i progress podczas ćwiczenia klatki będzie. Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu 2016-07-12 [...]

trening całego ciała się kłania. specjalne treningi na brzuch możesz sobie zostawić bo one nie są potrzebne. po pierwsze przysiady, od zwykłych aż po te na jednej nodze do 5 serii po 8 do 12 powtórzeń. podciąganie to samo, pompki też. ćwiczenia klatki i brzucha powodują małe przyśpieszenie przemiany materii tak ważnej dla chudnięcia. już lepiej [...]

Hejka ja mam 16 lat mój starszy 176 starsza 160 a ja 178 cm chcem urosnąc minimum z 6 cm od 1 roku nieurosłem ani cm som jednak sposoby na wzrost 1 Bieganie mam na myśli bieg minimum 10 kilometrów 2 zwisanie na drązku 3 nie garbienie sie 4 pływanie 5 Hgh suplemat tani ok 40 zł za 60 kaps 6 spanie minimum 10/24 h 7 białko nie tak jak piszom [...]